Obter qualidade de vida continua sendo um desafio para muitas pessoas, especialmente para quem vive nas grandes capitais com trânsito cada vez mais caótico, demandas sem fim das atividades do lar, somadas às exigências do mundo corporativo.
Então quando falamos em qualidade de vida é importante olharmos vários aspectos relacionados às atividades do nosso dia a dia tais como: alimentação, trabalho, família, tempo de deslocamento, atividade física, mental e espiritual.
Ufa são tantas variáveis que fica até difícil saber onde começar e focar energia para se obter mais bem-estar. Este artigo tem por objetivo te ajuda na busca deste equilíbrio, fazendo com que você perceba detalhes do seu cotidiano que te afastam da tão desejada qualidade de vida.
Qualidade de Vida com alimentação saudável
Adquirir bons hábitos alimentares é um pontapé importante na busca por qualidade de vida, afinal como já dizia o velho ditado: nós somos aquilo que comemos, e como comemos besteiras industrializadas hoje em dia, seja por manter um paladar infantil, ainda pela praticidade do fast food ou pela correria do dia a dia.
Então, conseguir manter-se em uma dieta saudável é essencial para ganhos significativos em saúde e bem-estar. Quando falamos em dieta muitas pessoas já pensam em comidas ruins, com pouco sabor e pouquíssima quantidade, mas na realidade o mais importante é realmente realizar uma reeducação alimentar, cortando os excessos de açúcares, massas, refrigerantes e demais produtos industrializados, promovendo assim uma alimentação mais limpa.
É fato que tentar reduzir gradativamente as quantidades, realizando pequenas refeições ao longo do dia, de 3 a 5 vezes, trará maior eficácia no processo de reeducação alimentar. Afinal, perder medidas sempre é muito bem-vindo, pois além de fazer bem para a saúde, também faz bem aos olhos e a autoestima.
Qualidade de Vida com exercícios
Depois de melhorar e cuidar da alimentação, nada melhor do que arrumar um tempinho para a realização de atividades físicas as quais podem variar de caminhadas diária até treinamentos mais direcionados em academias de pilates e/ou musculação, ou ainda temos como opções a prática de: corrida, natação, ciclismo, danças, lutas, tênis e demais outros esportes afinal o importante é estar em movimento.
Esta prática rotineira além de lhe trazer benefícios ligados diretamente a sua saúde física através da prevenção de doenças, também proporcionará melhoria significativa da qualidade do sono e de sua saúde mental afinal estudos comprovam que quando praticamos atividades físicas nossa mente entra em estado de “flow”, ou seja ficamos tão focados naquela tarefa que nossa mente se esvazia para os demais problemas do cotidiano.
Sei que a falta de tempo é um forte empecilho para a realização de atividades físicas, mas o importante é começar mesmo que seja por curtos períodos, pois hoje é muito fácil de se achar treinamentos gratuitos de “hit” no youtube e muitos deles não duram mais do que 15 minutinhos e atende todos os níveis de preparo físico, desde o iniciante até o mais avançado.
Qualidade de Vida no Trabalho
Chegamos ao ponto mais sensível desta matéria que é arrumar formas de melhorar a qualidade de vida no trabalho, e para isso acredito que o primeiro ponto que deve ser abordado é a ida e volta ao trabalho, pois esse deslocamento pode ser algo muito penoso, mas que pode ser amenizado através de algumas opções.
O mundo perfeito e desejado por todos os seres humanos que precisam se deslocar diariamente até o seu local de emprego seria poder morar próximo ao trabalho, como isso normalmente não é algo fácil de se conseguir, o ideal é buscar formas de contornar os famosos engarrafamentos. Uma forma de minimizar o tempo perdido é adotando medidas de se deslocar mais cedo para a região onde trabalha e realizar sua atividade física até o início do horário de trabalho, ou ainda realizar a mesma logo após a saída do trabalho, desta forma você conseguiria fugir do horário do “rush”.
Caso a academia não seja uma opção válida o que nos resta é tentar fazer com que o deslocamento seja mais prazeroso então este é o momento perfeito para colocar aquela playlist especial e desfrutar do momento, ou ainda para os dias mais penosos talvez uma música relaxante ajude a dar aquela relaxada.
Bem agora quanto ao dia a dia no trabalho o mais importante é buscar fazer as atividades mais difíceis e que menos lhe agradam primeiro, pois você acabou de chegar no trabalho e ainda está com muita energia e paciência e deixar para o resto do dia as tarefas mais fáceis e prazerosas, talvez assim seus dias fiquem mais leves.
Esperamos que tenham gostado das nossas dicas e visitem nosso blog para conferir as outras matérias relativas a qualidade de vida.
