Tirar um tempinho para fazer Meditação guiada e com isso conseguir prestar atenção em você mesma, sentindo profundamente a sua respiração segundo a segundo, e juntamente com isso as demais sensações do seu corpo, este tipo de exercício mental e espiritual com certeza tornará os seus dias muito mais suaves, produtivos e plenos, pois existem vários estudos que comprovam a importância da meditação na vida das pessoas.
Com os dias cada vez mais agitados e corridos, associados ao excesso de informações obtidas, o tempo todo, pelos mais diversos meios de comunicação, fazem com que ao final do dia nossa mente esteja estafada. Por isso procurar buscar ter um estilo de vida mais saudável focado em mente, corpo e espírito podem proporcionar maior clareza e tranquilidade mental.
Por isso a prática de meditação guiada vem se tornando cada vez mais presente no dia a dia das pessoas, como uma forma aliviar o stress e os desgastes de rotinas intensas. Abaixo vamos mostrar os benefícios desta prática, bem como a melhor e mais prática maneira de iniciar no mundo da meditação, confira.
Conheça os benefícios da Meditação
A meditação ajuda a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e depressão de seus praticantes pois ela ajuda a aumentar o nível de autoconsciência durante sua prática, pois neste momento sua atenção está completamente voltada para você mesma tornando aquele momento único.
A sensação de relaxamento e bem-estar proporcionada pela prática de Meditação faz com que seus usuários ganhem gradativamente mais qualidade de vida através de um sono mais profundo, dias mais fluidos e pensamentos mais ordenados.
Vou listar abaixo, alguns outros benefícios da meditação:
- Baixa a pressão arterial, durante a sua prática;
- Aumenta sua estima e autoconfiança;
- Promove bem-estar e tranquilidade;
- Maior Clareza mental;
- Diminuição do estresse;
- Relaxamento corporal.
É necessário praticar meditação diariamente?
Como qualquer atividade corporal a prática diária nos deixa mais próximos da perfeição, embora não seja indispensável a realização de meditação todos os dias, quanto mais praticamos melhor é, pois torna o processo de relaxamento e concentração mais eficiente.
Muitas pessoas acreditam que precisam ficar por horas meditando para colher os seus benefícios, mas este mito já se foi e hoje em dia acredita-se que a partir de 10 minutos já é possível sentir os benefícios da meditação.
Como iniciar na meditação
Criar uma rotina é o primeiro passo para iniciar seu processo de meditação, abaixo vamos deixar algumas dicas:
- Se você preferir meditar pela manhã terá um estado mental mais calmo, afinal o dia acabou de começar, e com isso conseguirá concentrar-se com maior facilidade;
- Se você preferir o horário noturno o indicado é fazer antes de deitar para dormir, desta forma através do relaxamento obtido pela meditação você conseguirá um sono mais profundo e de maior qualidade.
- Procure um lugar calmo com pouca luz e baixo ruído;
- Sente-se em um local confortável, mantenha o corpo com uma boa postura e olhos fechados;
- Inicialmente foque sua atenção em sua inspiração e expiração através de movimentos suaves.
- Ao mesmo tempo que inspira e expira, passe a tentar sentir as sensações em seu corpo, mantenha a mente limpa e tranquila e permaneça assim pelo tempo que lhe trouxer conforto e tranquilidade.
Meditação Guiada
Com a busca constante sobre o aprendizado a respeito da meditação e o número crescente de pessoas buscando músicas e imagens para relaxar fez com que surgissem vários canais de Youtube sobre o tema e também aplicativos especializados em meditação guiada, como forma de auxiliar as pessoas no processo de meditação.
Por conta dessa necessidade resolvemos trazer este artigo falando sobre um aplicativo gratuito de meditação que tem o nome de meditopia de graça, trata-se de um app criado e estruturado para auxiliar na prática de meditação com objetivo de reduzir o estresse, ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
A ferramenta apresenta inúmeras opções através do uso de músicas e imagens relaxantes, contam também com narração guiando no processo de autoconhecimento e ainda com afirmações positivas de autoajuda.
O ideal é desenvolver o hábito diário na busca interior de paz, tranquilidade e plenitude, e com certeza esse aplicativo servirá como um excelente guia nesse delicioso e gradativo processo de desenvolvimento mental e corporal.
O aplicativo conta com o período de 7 dias grátis para você conhecer algumas de suas principais funcionalidades, então durante essa semana você poderá se familiarizar com esta poderosa ferramenta e também praticar a meditação guiada e já ir colhendo frutos dessa atividade maravilhosa.
Como baixar o Aplicativo
Chegou a parte mais fácil deste texto, para ter acesso ao app da Meditopia basta acessar a play store ou apple store pelo seu celular ou tablet e busque pelo nome do aplicativo, basta instalá-lo e você já estará pronta para iniciar o período de sete dias de testes.
É importante lembrar que a versão paga custa apenas R$ 17,00 reais mensais, permitindo você ter acesso a todas as funcionalidades do aplicativo, acelerando com isso seus resultados com a meditação.
Com tanta facilidade é impossível não começar a meditar hoje mesmo, basta colocar em prática todos os seus planos e desejos para obtenção de uma vida melhor, mais fluída e mais saudável. Visite o nosso blog e vejas outros artigos que falam sobre Vida Saudável.
